私は親とは絶縁していますし
親とは別居して20年近く経ちますが
未だに自動思考が
かなり影響されているな
と強く感じることがありました
それは、周りの人に
素直な気持ちを話したら
キレられたり
嫌われるんじゃないか?
という心のフィルターです
本音を言うのが怖い
本音を自分で押し殺す
言ってもどうせダメだと思う
ついつい良い子を演じて
フラストレーションを溜める
これらは育った家庭で
否定的な応対が多かったから
自分の感情を出す
=恐怖と不快感だから我慢
と脳が学習してるんだと思われる
世の中でそんなに強く
否定されるかと言ったら
そんなこともないのに
今の夫に話をするときも
無意識に
あーこれ言ったら
怒られるだろうな
と思う
自分に気づいて
あー私
人の反応は否定的なものだと
捉える傾向が強いな
と思いました
以前人に
言ってもらった言葉で
自分で自分の感情を否定しないで
私が私の感情を否定したら
誰が大事にしてくれるの?
という言葉が
リフレインしました
感情大事にしよう
親とは別居して20年近く経ちますが
未だに自動思考が
かなり影響されているな
と強く感じることがありました
それは、周りの人に
素直な気持ちを話したら
キレられたり
嫌われるんじゃないか?
という心のフィルターです
本音を言うのが怖い
本音を自分で押し殺す
言ってもどうせダメだと思う
ついつい良い子を演じて
フラストレーションを溜める
これらは育った家庭で
否定的な応対が多かったから
自分の感情を出す
=恐怖と不快感だから我慢
と脳が学習してるんだと思われる
世の中でそんなに強く
否定されるかと言ったら
そんなこともないのに
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あーこれ言ったら
怒られるだろうな
と思う
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