私は親とは絶縁していますし
親とは別居して20年近く経ちますが

未だに自動思考が
かなり影響されているな
と強く感じることがありました




それは、周りの人に
素直な気持ちを話したら
キレられたり
嫌われるんじゃないか?
という心のフィルターです



本音を言うのが怖い
本音を自分で押し殺す
言ってもどうせダメだと思う
ついつい良い子を演じて
フラストレーションを溜める



これらは育った家庭で
否定的な応対が多かったから

自分の感情を出す
=恐怖と不快感だから我慢

と脳が学習してるんだと思われる






世の中でそんなに強く
否定されるかと言ったら
そんなこともないのに


今の夫に話をするときも
無意識に

あーこれ言ったら
怒られるだろうな

と思う
自分に気づいて




あー私
人の反応は否定的なものだと
捉える傾向が強いな
と思いました


以前人に
言ってもらった言葉で

自分で自分の感情を否定しないで
私が私の感情を否定したら
誰が大事にしてくれるの?

という言葉が
リフレインしました



感情大事にしよう



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