梅雨の入り口頃、雨が多い時にやっぱり悪夢が多かった。
（前回記事：2020年5月25日　（毒族の夢は苦痛な悪夢）悪夢は天候不順のせいかもしれない）

そして今夏から秋にかけて、梅雨前線が活発になるころ、夢見が悪くなる傾向が、、、。

悪夢って、HSPやアダルトチルドレンあるあるなんじゃないかなって思う。
だからこそ事前・事後の対処をして　自分に優しくしてあげたい。

四季のある美しい国日本は自律神経にやさしくない？

以前も思ったんだけれど、四季のある国美しい国（？）日本だからこそ気圧変化で体調に影響を受けることは避けられない。

例えば、日照時間が多い少ない、湿度が高い、気温が高い、低いでも体調に影響が出る。

外部刺激の影響を受けやすいHSPや、根本的に自分を大事にしづらいアダルトチルドレンは、自律神経に影響が出やすいので特に季節の変わり目は体調に気を付けて過ごしたい。

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悪夢を見たらその日は自分に優しくする日のスタート

他の方はどうかわからないが、悪夢を見た日は寝起きから、ぐったりと疲れてる。
休まらない感じだ。どうしてそんな夢を見たんだろうと勘ぐったりもする。

生来というか性格的に自分に厳しくしやすいHSPやアダルトチルドレンは普段から非HSPや普通に愛情を感じて育った子に比べ、自分に当たり前に優しくできない傾向が強いと感じている。

ミニマムでの自己肯定感、自分の存在をOKするというレベルが低いともいえるか？

だからこそ、悪夢を見た日は意識をして、自分に優しくするように、自分の気持ちを一番に考えていい日って事にしたい。

そんな風に思う。

悪夢のパターン１（毒家族、過去の仕事、昔の恋人）

悪夢のパターンってだいたい決まっていると思う。

私の場合は、リアル系でいくと、毒家族、仕事、昔の恋人　の3パターンだ。

良い家庭、納得のいく仕事、消化しきれた過去の恋ならば、夢に出てもホッコリするのだろうか？

家族の夢をみて、幸せな気持ちの朝、
昔の仕事を振り返って、もっと工夫して良くしたいと思ったり、
昔の恋焦がれた自分をかわいいなと思い返しては甘酸っぱくなるのだろうか？

物事は自分のとらえ方次第というけれど、長く生きれば過去の辛かったことも何でもなく思えるようになるのだろうか、、、


例えば今日は、昔の恋人についての悪夢、どうしてこんな昔の事なのに夢に見るんだろうと思うのだけれど、何人かご縁があった人の中で夢に出てくる人は一人って決まっている。
もう出てこなくていいのに、、と思うけど、私がおばあさんになったころは心境も変わっているのだろうか？


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悪夢のパターン２（追いかけられている、何かから抜け出せない）

悪夢のパターンで非現実的なラインだと、ずっと追いかけられているか、エンドレスで何かから抜け出せないなどがある。

夢の中なのに、現実と同じで、焦って、不安でひたすらもがいている。

現実と違うのは、平気なフリをしていないことかも？

または時々誰かを殺してしまったという夢を見る事さえある。

こういう非現実的な夢のパターンだと、どこかリアルに感じる要素がある。
知っている人が出てきたり、見たことのある場所で繰り広げられたりする。

逃げるのがスリルがあって楽しい、迷宮がワクワクと楽しい、誰かを殺すなら、せめて殺した後はすっきりしてりゃ―まだマシなのに、なんて現実世界の自分は思ったりする。

事前対処：自律神経を整える、自責感を減らす

夢見の改善の為には、リラックスする事だと思う。自律神経を整えるために、寝る前にストレッチやヨガをするのもいいと思う。

私も夜ヨガをするようになってから、これでも少しだけ睡眠の質が良くなったと思っている。

あとは普段から弱い自分、クヨクヨする自分をOKするように心がける事。
自分褒めなんてできなくても、自分と喧嘩したり、自分いじめをしないように心がけて、自責感を減らすことを心がけている。

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