au　PayのCM　
すごい沢山やってますね


池田エライザちゃんも出て
ドンドン豪華なCMになっています
（通信大手3社は広告費派手ですね～）



今日はアプリに切り替えた後の
オレンジのau ウォレットカードを捨てて良いか？
を問い合わせ窓口に聞いてみた



待ち時間がチョー長くて
繋がるまで30分かかったよ(;´･ω･)


電話のお兄さんは
優しさMax東Maxでした






au ウォレットカードは使用期限付きのプリペイドカード

一見クレジットカードっぽいから捨てていいか迷う

• カード番号、有効期限
• MasterCardのロゴ入り

アプリで事足りている人はカード破棄OK

お兄さんはそう説明してくださいました

アプリが使えないときにカードを利用するという位置づけのようです

アプリで事足りている人は破棄してよいでしょう

一応ハサミを入れて手放しました



有効期限が切れたら次のカードが送られてくるのか？

クレジットカードの様に
有効期限が切れたら次が送られてくるのか？

と聞いたところ

失効した時に直近1年間の利用有無を確認
利用がなければ新しいカードは発行されないとのことでした


なので、アプリ一本化してる私は
カードは送られてきません


なるほどでした('ω')ノ

ミニマムの道は地道...。

そういうのも嫌いじゃない

こんにちわ

私は家電と言ったらビックカメラです

最近は楽天市場でもビックカメラが
利用できるようになりましたね

日用品もリーズナブルでいいですよ







さてさて

皆さんはビックカメラのグレーの
ビックポイントカード
をお持ちですか？


私はアプリにしてあります
現物のプラスチックカードを念のため
とってあったのですが
（何だろう念って...）

アプリにして特に問題なく
使ってるしこれ要るのかな？と
池袋本店さんに伺ったところ




アプリにした後は
プラスチックカードは破棄ＯＫ


男性のあっさりした店員さんが
即答で解決してくれました


断捨離　一歩前進～
うれしぃ～


カードがあるとポイント
使われちゃうかもしれないから
ハサミを入れて破棄しました('ω')ノ

使えるものを手放すのは
抵抗感のあることです



私はJINSでメガネを2本手放しました

とても良い気分でしたよ〜


度が合わなくなったり
ファッションの傾向が変わって
以前のメガネを使わなくなることがあります

最近は眼鏡のフレームにも流行があったりしますしね

そんな時はお近くのJINSに行って　
リサイクルボックスにINしましょう
（※メガネケースは回収していないようでした）



今までありがとうの気持ちでサヨウナラ



↓お礼にウェットティッシュもらいました
ハチがかわいいよ～

毒親から受けた洗脳は
人それぞれだと思います


毒親の洗脳は日常生活に
しみチョコの様に染み込み

分離するのが難しい
（しみチョコておいしいよね）

運よく認識したところで
すぐには消せません

だって洗脳ですから


私が毒親育ちと気づいて約2年　
洗脳が一部とけてきた記録


大変地味なのですが
私の毒の供養に
よければ読んでってください










私の場合、
毒親の洗脳というと
電気があります

へ？電気？


はい、　電気です


人がいない空間にたまたま電気がついていると　
父が大声で繰り返しキレてました


私は父がいなくても
怒鳴られないように常に緊張する
調教された動物の様になりました






人がいない空間に
電気がついていると
すごく不安になります



すぐ消さないと！　
という強迫観念が襲ってきます


やろうとしたこと全部止めて　
電気を消すことに意識が向きます


じゃないと落ち着かなかった


この気持ちを誰かに分かって
もらうのは難しいと思いますが
私もだよって人がいたら教えて欲しい


この症状が少しずつ改善しつつあります




私の実家は　エアコンを使いません
電気代がかかるからです


チョー寒いしチョー暑いです


エアコンがあるのに
エアコンを使わない


消費電力ももったいなく
コンセントも抜かれている


1月～3月は実家はとても寒く
『心も凍てつく寒さ』
という言葉がありますが


実際寒さで気持ちもどんどんネガティブに
なっていったような気が...








家族の健康より
温かく快適に笑顔で過ごすことより



俺の金を大事にしていた父のせいで
私の自己肯定感は下がりました




そんな毒親の洗脳を抱える私ですが
2021年の1月～3月は寒いなと思ったら
エアコンをつけられるようになって来ました




必要に応じ電気を使ってよい
電気を使うのは甘えではない


という地味～なことが
できるようになってきたのです



電気を使えるようになった
理由は２つあります


①寒い日にエアコンをつけていないと

夫がつけなきゃだめだよ～と

習慣的に声をかけしてくれたこと

エアコンをつけていたら褒めてくれます
父の逆をしてくれています



②友達が『私がニコニコしていることが夫の幸せだよ』

と言ってもらったこと


自分は我慢してお金を使わないのを良し
とする価値観で生きていました
これは私の生まれた家の価値観です


が


私の平常運転である我慢と無理で
不調を抱えると夫が悲しむ

自分がいい気分で居ることは
夫の為にも大事なんだと

何となーく理解出来てきたような気がします







アダルトチルドレンが苦手な
『自分を大事にして良い』
を地味に身につけつつあります


解毒の道は遠いですが
今はエアコンが使えるようになった
自分をちょっと褒めたいです

お酒弱いんで
コーン茶で乾杯します♪


↓拍手ボタンで解毒
応援してもらえると嬉しいです

私はアダルトチルドレンです

エッチな子供ではないよ

子供時代に親との関係で
なんらかのトラウマを負ったと
考えられる大人のことを言います



育った家庭環境が原因で
家事が大嫌いだった理由と

改善に役立った
アイディアをまとめます



私の育った家庭は父が強くて
母が弱い家庭でした



母は文句を言わず黙々と
家事をしてくれていました


父にバカにされても
からかわれても


我慢の限界で母が怒ったら
父はさも愉快そうに
ヒステリーババアと罵り笑いました


父は相手にせずにどっかに行っちゃって
話し合いにならない様子を何度見たか、、、



両親が支え合うとか対等に話し合うとか
そういう姿を見たことがありませんでした











そんな家に育ったので

家事＝抑圧された母

のイメージが強く

家事をするのが嫌いでした



家事をしてるとどうしても
イライラしてくるのです



自分と母が重なる気がして
嫌だったのかもしれません



嫌だなぁ嫌だなぁと思いながら
でも母はこれくらい
毎日やってたんだろうな

という謎の比較をしたりします


毎日の家事をするたびに
無意識で親を思い起こして
しまっていました




ですが

私は丁寧な暮らしをしている

そういうふうに思うことで

掃除、料理、家事全般などの日常を
両親の夫婦関係と
切り分けられてきた気がします


親との同一感を私は毒親との癒着と呼び

これはアダルトチルドレンに
とって絶望です


嫌いな、なりたくない人に
似てるって　辛いでしょ



私は

家事＝虐げられた母　
のイメージから

家事＝丁寧な暮らし　
にイメージを転換することにしてみます


どうか生きやすくなりますように

2020年は20種類以上に及ぶ
調味料の断捨離をしました


冷蔵庫はスッキリするし
在庫管理は楽になるしで
いいことばかり


最近は使い続ける調味料の
品質を見直してます


より質の良いものないかなーってね



その一環でサラダ油やめました


サラダ油は　神経や臓器の細胞に損傷（！）
を与えることがわかっており


これが動脈硬化の原因や
アルツハイマー、糖尿病にも
影響するとの記事を読んだからです



サラダ油め！
サラダとか言って
さも健康っぽい名前しやがって


と思いつつ



サラダ油の代わりに
米油を使い始めました




スーパーで4種類くらい並んでたから
ニーズがあるんだなぁと思います


米ぬかの油で
ビタミンEが取れるそうです
（末梢血管の血流改善が期待されます〜）


万年冷え性の私にはありがたいな〜
と思っています



1年後に冷え性を
感じなくなってたら
最高だなぁ


人間血流ですよね〜
肩こりも血行不良だし


毎日の食生活を
できるところから切り替えて


人生100年時代
ゆるゆると暮らしましょう

精神科医奥平智之先生の著書3冊読み

聞き慣れた貧血が
メンタルが上がらない原因と
駿河湾より深〜く認識しました


そんな中で
最近意識してること


1回の食事で2種類以上の
タンパク質を取ること


卵、お肉、お魚、豆、豆腐など
組み合わせて食べること


ご飯やパンの糖質は最後にすること

これを実践するために
卵はいつも2パック買おう！
と決めました



メンタルが安定して
体力もつくといいな

振り返れば
だるい、食欲がないからって
チョコモナカ◯ャンボを
食事がわりにして

気力がないからと
冷凍の唐揚げを
常備してた
頃からするとすごい進化


食生活の改善は
コツコツと長く続けられることを
無理なく取り入れたいし
一気にできなくても
改善してればOK



私は漫画がわかりやすくて好き↑


血液検査の結果が良くなって
幸せを掴むストーリーが
とても和みます

本屋さんに行ったら
ぜひ手に取ってみてください


フェリチンの値は
50ー80が安全域らしいです
私はあと1歩

謎の体調不良があったら
ぜひ内科か婦人科で血液検査して
もらうのがいいと思います



それに、貧血だと妊娠も
しにくくなるっての
知らなかった、、、

春は悪夢が多い気がする

なぜ悪夢を見るのだろう？




困ったことに　
今週月～木の4日間の
悪夢率はなんと驚愕の75%



今日は毒族③が私に歯向かってくる夢だった

スーパーで買い物をしているところで

私の料理にケチをつけてきた



うーん　同居しているわけじゃないので　
なぜ毒族③が私の料理にケチを？というのは謎だが

夢というのは往々にして謎設定なもの




えー！と夢の中ではびっくりしたのだけど


毒族③がそう思うのは　毒族③の自由だもんなぁ

そう思った



これこそ課題の分離　
相手の考えをコントロールすることはできない


悪夢から
課題の分離の練習をさせてもらった