自尊心とは？

ありのままの自分に
価値があると感じる気持ち

を指します



どうですか？
自分のことは好きですか？



現代ではこの自尊心が

低くなっている人も

少なくないようです




自尊心を上げようと

自分にご褒美をあげたり

習い事をして価値をつけたり

スキルアップにいそしんだり

転職をして年収上げたり





そういうのって

他者依存的な自尊心のあげ方で

注意が必要です






条件付きで

自分の機嫌をとっているのです




○○だったら癒される

○○なら自分に自信がある




ご褒美が手に入らないと
自分が保てない


習い事やスキルアップを
していないと
自分を愛せない


年収が高くないと自分に
価値を感じない





そうじゃなくて

いや

そうじゃなくてさ


放っておいたって

裏切られるときは

裏切られちゃうんだから(;^_^A











自分くらい無条件に

自分の味方でいましょうよ





自尊心を上げるただ一つの方法

『それは付き合う人を変える』


会って

苦しくなる人

疲れる人

悲しくなる人

嫉妬の気持ちが生まれる人

との接点を減らしましょう





自尊心が下がるきっかけを減らして

心と時間に余裕を持ちましょう




孤独がなんぼのもんじゃい




読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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子どもというのは
適切なかかわり行動がないと
社会性も十分身につかず


他人との距離が
うまく取れないことが多い


他者依存的になったり

逆に人と距離が空いてしまって

他者と親しくなれなかったりする


あなたはどんな風に育てられたと
思っていますか？






子どもの好きに
自由に育ててる

というと聞こえがいいけれど



躾という躾もせず
門限も、食事のルールもなく
自由奔放、ゲームの時間制限もない
家庭内の生活のルールも
ハッキリとはない


褒めることも
出来たことを
認めることもしない

今後の見通しも示さない
関わり行動は気分のムラがあるなど


放任主義は育児放棄・育児怠慢と紙一重

虐待の一種、ネグレクトの一種



親に怒られても自分の為に

怒っているわけではない



親が親の感情のままに怒っている

そんな家庭に育つ子もいる




子どもは自分を

大事にされていない

と感じるし

躾がされていないことで

社会性が十分育っておらず

思わぬところで

ストレスの多い社会生活を

送り自信を持てないこともある



あなたの周りのちょっと変わった人は

もしかしたら家庭環境に

何かあった人かもしれない


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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今回はひきこもりの話です

ヒッキー、ニートなど

半分冗談っぽく

言っていた時代は

過去のもの



ひきこもりは

８０５０問題と言われるくらい

ポピュラーなことです


だから全く

恥ずかしがることは

ありません

モーマンタイ

いやまあ問題はあるんですが

対処方法はありますのでご安心を






子どもがひきこもり

兄弟がひきこもりの人の

参考になるよう社会的なサポートを

お知らせします




税金払ってるんだもん

利用しましょ



例えば保健所　

保健所に相談すると

地域のひきこもり家庭に向けた

講習等が受けられ

コミュニケーションの取り方など

学べる



その他、

資格を持った保健師に相談できる

精神科の医師に面談出来たりもする


私が聞いたところによると

精神科の医師に面談できるのは

ひきこもっている当人でなく

家族でも構わない



サポート方法の仕方を学ぶ機会として

家族がひきこもりを公共の支援につなげる
最初のきっかけに保健所の社会的支援を活用する人は
少なくないという







当事者以外の
ひきこもりの家族が
お互いの情報を交換する
家族会なるものもあるのをご存じだろうか？
こういうのを活用するのも良い



ひきこもりは社会で見ると
とても多いのだが
家庭の中だけで見ると


親の恥の感情や


子どもが思い通りにならない
怒りの感情が優先し


同居家族のストレスが
溜まっている事も
少なくない


同居家族のストレスの
息抜きの場所の1つとして

効果的な対策について
保健所の支援をあおぐのも
お勧めしたい




保健所の下部組織
（例）保健センターや健康福祉センターなど
も類似したサービスを行っていることが多い


だいたいひきこもりというものは
家族の歪みを子供が受け止めて
なることも少なくない


家族全体の問題ともいえる


一歩踏み出して専門家の肩を借りて
少しずつ生活がしやすくなるよう
サポート体制を整えていきたい


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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完璧主義の人へ



完璧主義は欠点が目に付いて

既にあるプラスのポイントに

意識が向かなくなるケースも





欠点は誰にでもあるのですが

欠点を気にして過ごすと

毎日焦ったり怖かったり

苦しかったり





過去を悔やんだり

今の自分にダメだししたり

表情も厳しくなっていませんか？




自分にも厳しいし

周りにも厳しいから

人間関係に摩擦が多かったり


いえ、私は完璧主義に
何の問題も感じません


そんな方は回れ右でお願いします






完璧主義の己が苦しい方

ここで質問です

阿部サダヲさん、荒川良々さん、六角精児さん

これらの役者さんは完璧ですか？





過去の失敗や食えない時期もあるでしょう



彼らは失敗作でしょうか？


イケメンじゃないし（ファンの方失礼）

価値がないでしょうか？

若くもないし

役者を続けても

意味がないでしょうか？


1つの考え方として

阿部サダヲさんは阿部サダヲさんとして完璧

荒川良々さんは荒川良々さんとして完璧

六角精児さんは六角精児さんとして完璧

とするのはどうですか？


彼らは役者として

これからもっと進化していくと思っています

どんな進化か楽しみです



それで何が言いたいのか？


色々含めて

あなたはあなたとして

今今すでに完璧なのです

過去は過去として意味があり

今は今として価値がある

そんな風に思ってみませんか？








そこからまた一歩一歩進めばよいと思います





ちなみに私の好きな俳優は北村有起哉さんです

最近AmazonのＣＭに出てらっしゃいます


あぁいうしょうもなさそうな

ずるしちゃいそうな

でも人間味あふれる役者さん

スキなんですよね～ぇ

整いすぎている人ってどうも苦手で



読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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アダルトチルドレンにとって
お盆は少々しんどみが増す時期ですね


台風が来たり暑さもあり
体調が崩れて
メンタルが弱るという
側面もあり


しんどいのはまぁまぁ仕方ない
皆さんご自愛してくださいね



私は、機能不全家族に育ったと
自分を認め始めてから
ちょっとずつですが
お盆は楽になってきました


ぶっちゃけ
イージーになってきてます



だってしゃーないじゃん、
私アダルトチルドレンだしって




このお盆は4年前に
89歳で亡くなった
祖父の話を、祖母としました


90歳すぎても元気で
新しいチャレンジを続ける祖母

戦争経験があり
苦難を多く経験した祖母は
私の自慢の存在です


祖父の良かったところ
悪かったところを話し合いました


総合して、私の祖父があの祖父で、
本当に良かったと話しました


祖母にとってもあの人が
夫で良かったと思っているでしょう




祖母が40代の頃？は
祖父が子育てを丸投げしてくるので
あまりに腹が立って家でもしたそうですし

祖父の親戚からいいように
使われて苦労も多かったようですが


トータルでとても
いい関係の夫婦だったと思います







そして


私がいることは
祖父母にとってとても
幸福なことだった


そう思えます


だから

自分を大切に扱おう
自分の気持ちや体を大切にしよう
そう思えます



幸せそうにニヤ～ッと
笑う祖父の顔が
一番印象的です




私の場合は
たまたま血縁関係者ですが


お盆は自分が好きだった個人を
偲ぶ時期にするといいと思います


アダルトチルドレンでも
お盆なんて怖くない







家族イベントなんて
そんなに辛くないよ！
という状況になれたらいいな
と思っています


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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アダルトチルドレンの皆さま
あなたの自己肯定感の低さは
あなたのせいであはありません


実は私、最近
そのままの自分に対する
自己肯定感を再認識できたことが
ありました




私のケーススタディーを
少しでもご参考になればと
残しておきます






基本情報：
私は原家族が機能不全家族と
気づき2年たったくらい



原家族とは絶縁6年
父親がモラハラ
母親、兄弟姉妹3人
の家庭に育つ


思春期の頃
面前ＤＶ（精神的）が増え
父の言動が荒れており


その頃が特に
とても苦しい時期



20歳前後から
自己肯定感が下がり


社会に対して
過剰適応気味になったり


自己否定が強く
嫉妬や他者否定の気持ちに
苛まれました



ーーーーーーーーーーーーーーーー

とまぁ、こんな風に
家族関係は自慢できた
ものではないです


ちなみに家族大好きーーと
澄んだ目でいえる人が
羨ましいと思います（苦笑）


ま、サバイブしてきた自分も
なかなかイカスね
と思ったりもします




そんな家庭環境の
一方で母方の
祖父母との関係は
とてもとても
良かったのです




それを思い出しました


そして自己肯定感が
ムクムクしてきました



祖父母は子供の頃から今まで
どんな私も
受け入れてくれていました


惜しみない愛情を
受けていたと思えました


機能不全家族と気づき
悲しみに暮れていたころには
思い出せなかったことです




あなたにも親以外で
良い関係の築けた大人は
いませんでしたか？







私のケースに過ぎませんが
その存在を強く思い返す事で

「私は愛されていた」
「私の居場所はあった」

と再認識できるように
なってきています




実際
祖父母と長電話することは
父に少々きつい声色で
怒られていましたが


祖父母と仲良くすること自体を
ネチネチと
咎められることもなかったので
そこはとてもラッキーでした




血縁関係の有無に限らず
アダルトチルドレンの子供時代

寂しい心に気付いて
手を差し伸べてくれた
大人がいたと

もし思い出せれば
子供時代を少しだけ肯定的に
リラベリングできるのではないでしょうか


学校の先生や、部活の顧問や
バイト先の社員さん、パートの方
各先輩方などありのままのあなたを

受け容れ面白がったり
応援してくれた人が
いたのではないでしょうか？



少しだけ思い出すきっかけに
なったら嬉しいです


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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毒親育ちの皆さま

実家のとの関係はいかがですか？

いい距離感を保ててると良いな

と心から思います





私はアダルトチルドレンと

2019年に気づく前から

実家訪問がありませんでした

（だって体調悪くなるので<(｀^´)>）






アダルトチルドレンの

概念を知るまで

実家訪問しない自分を

自分で責めていました

非常につらたんでした





なので機能不全家族の概念などを

知ることができ救われた1人です

理解することは

前半キッツーーーイですが

後半自分に対して

ねぎらいの気持ちが

湧いてきます






で、この夏、

最後に実家訪問をしてから

ちょうど？とうとう？6年が経ちました

まだまだしばらくは続きそうです




今私が思うことをざっくばらんに

書いておきます

絶縁に罪悪感のある人
社会ののけ者だと思う人など


へぇ～～

こんな考え方、ケースがあるんだね～

と参考になったら嬉しく思います



ブログ一番下の拍手ボタンや
コメントもドシドシお待ちしてます






①絶縁に今のところ問題なし

過干渉毒親持ちの人からすると

衝撃でしょうが


ネグレクト（無関心）毒親の

私の両親は一切連絡がないので

特に訪問しない問題は発生していません

キリリ！！




②家族関係が悪い罪悪感は激減

そりゃもーードラマやCMみたいに

家族関係が良いに

越したことはないけれど




世の中には家族の問題が

たーーくさんあると知りました

ACの先人たちの

ブログに大いに学びました

感謝です


その結果

親子関係が悪いのは

私のせいじゃないな～

そして私だけじゃないな～

と感じるようになりました





③6年前の衝撃に感謝

6年前父との間に衝撃的で

著しくショックな出来事があり

実家に立ち寄れなくなりました


親の人間性を改めて

思い知ったというか

規格外だな～～～と感じました





ですが6年たった今

もしこの出来事がなければ

関係が悪い中　嫌々

世間体を気にして

実家に顔を出していたでしょうから

今となっては災い転じて福となす

と言えそうです







読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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台風の季節になってきましたね

HSPの方は変化に敏感

雨が降る前にかなりの精度で

頭痛肩こり眼痛がでることも










そんな自分を面倒臭いヤツ

弱くてみっともないと思っていませんか？






これこそ自分いじめです

自分に対する声掛け

セルフトークを

優しくしていきましょう






練習方法としては

親友思考がおススメです

Youtubeで話しているので後で紹介しますね




気圧に弱い私

繊細な私を愛してみましょう




例えば

あぁ、こういうの苦手なんだね

いい機会だゆっくり休もう

内省の時間にしよう

ぼーっとするチャンス

ストレッチでもしてみようか？

ダメ元で耳揉みしてみよう



最近はそんな風に
セルフトークしています






自分に対して共感的に
捉える考え方を
セルフコンパッションといいます




自分に優しい人は他人にも優しい

これを水戸黄門の印籠の様に

心に備え付けて

自分に優しくしちゃいましょう



自分責めをしそうになったら

この紋所が目に入らぬか――――！ってね





気圧にめちゃ弱い私ですが

そんな自分を労わってあげたいという

気持ちが最近湧いてきました


読んでくださった皆様も

ご自分に優しくしてやってください


親友思考の動画はコチラ↓↓


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