HSPな私が経験した
印象的な職場の出来事を
綴る職場百景11は


私が5年半務めた職場でのこと
大変伸びているイケイケの組織で
バブリー―――でした



お偉いさんの秘書的な
アシスタント的な仕事を
させていただいていました


私の写真が取引先の
NewsLetterにも
載ったり楽しかったです


その仕事に携わらなければ
経験できないような

貴重な経験やおいしい料理
接することが出来ないような
世界中の方々と

コミュニケーションを
させていただき
とても恵まれた環境でした


一方で、アシスタント業務の為
上司のバイオリズムによって
私には理解不能な作業の方向転換や

指示された通りに作業しても
責任を擦り付けられる

指示通りに準備しても
9割なっていない！など暴言を受けたり

など理不尽な事態も経験しました


想像を絶する言動に
背中にびっしょり汗を
かいたりしていました


怒りやストレスは
下に流れるというか、、、






上司は外で気を張る分、
アシスタントたちには
わがままというか


時々スィーツ買って
ご機嫌とってくれてましたけども


アシスタント業務をやって
楽しかったこと
スキルアップになったことは
沢山あるのですが


私の場合どうしても
内弁慶な父が母に対して
精神的に追い詰める言動が
多かったことがネックで


男性の上司にアシスタントにつく
＝父、母の関係に職場でなる
って感覚が拭えません


父はあれやこれやと
サポートしてもらっているのに

感謝ではなく
ちょっとだけ出来ていないところに


注目して大声で母を
あげつらう、からかう、責め立てる


そういった日常を見てきて
トラウマが大きく育ち
（反復性のトラウマ体験）
母が幸せそうに見えなかった


例えば、

父と母が対等に喧嘩して
最後は仲直りハハハ！

みたいなのの繰り返しだったら
また全然違った認知が
生まれてたと思いますが


当時暴言をまき散らす上司の
アシスタント業務をする自分と
母がどっか重なって

どうしてもアシスタント業務と
適度な距離感をももってできなかったな～


母が専業主婦でもすごく幸せそうに
家族を支えていたならば

全く違った認識を
持っていたのかも知れません



読んでくださりありがとうございます

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人が去っていくと

何か悪い事したかな？

と思う人へ

自己否定がデフォルトの

思考回路になっていると

そう思う事もあるでしょうが



人が去っていくのは

その人の都合で

あなたがどうこう！

という場合もあれば

そうでもない場合も

大いにあります




別れは

自分が選ぶこともあるし

相手が選ぶこともある

自然の成り行きで

別れはごくごく自然なこと






だから別れは

いままでお世話になりました

お幸せにと見送るようにすると

気が楽になりますよ





人が変化・成長するために

ステージを変える事はあるので

離れていく人は応援と感謝の気持ちを

持つといいかな


この別れは寂しいけど

いい出会いが待ってる！

と思うと今後が楽しみにもなります


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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HSPって気質というけど

受けるタイミングで

結果変わるのか？





こちらのサイトで

2年前と最近と診断してみた結果

どうだったのか？

をまとめます


HSP診断テスト - 選ぶだけの簡単セルフチェック (hsptest.jp)




私自身

HSPという言葉に

初めて出会った2019年の中頃




当時お仕事中心に上手く行かないな

と感じる時期で、結構しんどい

いや大分しんどいゼ～

つらたん　ぴえん

もうヤダー　と

感じていました




2019年の結果は

中程度のＨＳＰ





ブレインダンピング

栄養面の見直しといった

セルフケアや

支援者さんのサポートを得て




自分の認知の歪みや

苦しくなる考え方に

取り組んできた2年間




今HSP診断うけたら

もしかしてだけど

HSPの程度が

下がってたりしないかな？





そう思って

再度診断を受けてみました






結果は




やっぱり中程度のＨＳＰでした


ほぅ、やはり気質なんですね～

って思いました




2年前と今だと

自己肯定感は結構

変わって来ているんですが

本質的な気質は変わらないのかな

と感じました



どなたかの参考になったら

嬉しいです

読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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認知行動療法の中で

認知の歪みの1つに

結論の飛躍

というのがあります

心の読みすぎと

も言います



相手はきっと私を

認めていないに違いない

嫌っているに違いない



なぜなら

目を合わせて

話してくれないから

挨拶を返してくれないから






果たして本当でしょうか？



目を合わせない

挨拶を返さない

という事実を

どう解釈するかには

幅があります





例えば、

目を合わせて話してくれないのは

あなたが好きだから

照れてできないのかもしれません



挨拶を返してくれないのは

イヤホンで音楽を聴いていたからで

あなたでなくても

挨拶を返さなかったかもしれません





相手の感情を思いやることと

相手の感情を決めつけることは

ちょっと似ていて

結構違います



感情を決めつけると

被害者意識が育ったり

豊かな人間関係から

程遠くなったりします




大変な思いをしたと思う

人に


相手の感情を思いやって

「辛かったんじゃない？」

と声をかけると

「ありがとう、気にしてくれて

そうでもなかったよ～

似たような経験しててね」

と返ってくるかもしれません






一方

相手の感情を決めつけて

「大変だっただろうから

話しかけられるのも辛いだろう

今はそっとしておくのがいいな」

と距離を置いておくと

相手は

「あんなことがあったのに

何で私声もかけられないんだろう？

何か悪い事しちゃった？

私は気にかけてもらってないんだな～」

と思うかもしれません




事実に対する解釈は

人それぞれ

結論の飛躍

心の読みすぎを

すると誤解や

孤独につながったりもするので




相手のことを思うなら

感情を決めつけるのではなく

こう思ったけど、どうだった？と

コミュニケーションを

とるのがおススメです


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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マインドフルネス瞑想

ってよく聞きませんか？




Googleでも取り入れているとのことで

心配事が浮かびやすい人などが

今ココに集中することで

心の平穏を得る

のが瞑想だそうです




が、、、これが難しい


頭を空っぽにすると


過去の経験が

ぶわーーーーって

思い浮かんで来て

止まらなくなったり。。。



グルグル・クヨクヨ考えるのを

反芻（はんすう）思考と呼ぶのですが

反芻思考が強い人は


マインドフルネス瞑想

が難しいんじゃないかな？

と個人的には思います。





先日瞑想の専門家のお話を

直接伺ったところによると


瞑想は4週間で約50％

8週間で約80%の人に

効果があると言われている様子。。





ってなーるほど、

1ヶ月は続けてみて様子をみる

位のスタンスが必要ってことのようです



1回でできなくてもいいんですね



マインドフルとは

頭に浮かんだことを

判断しないって事だけども

なかなかこれが出来ない！



気が散る！だったら

あぁ気が散っているなと

気づければそれで100点らしいです







過去のトラウマが強くある人は

過去と現在の境目が

薄くなる事があるのですが

マインドフルネス的に

これを整理するなら

自分に対して

こんな声掛けを

するといいと思います




それは今じゃないよね？

過去のことが気になるんだね

本当に辛かったね、ガッカリしたね

苦しかったね、悲しかったね

寂しかったね

これからは幸せを選ぼうね





過去の気持ちをあるがままに

認めてあげると

だんだん気が済んで

今に集中できるようになります




気が散る自分、過去に執着する自分を

あるがままに受け止めては

いかがでしょうか？


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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こんにちわ

今日は

「結婚は許す練習

子育ては待つ練習

人生は笑う練習」

を斜めから考察します

というか

この言葉聞いたことありますか？





ある本に出てきて

うぁ～面白い考え方だな～って

印象に残ったのです



自分のそうそう思い通りに

ならないことに

向き合う姿勢として

いいかもしれない

と唸りました～

が、、、、

結婚しない人

子どもがいない人

を排除する言葉じゃない？

じゃあ

結婚していない人は

人を許せないの？

子どもがいない人は

待てないの？

という疑問も

ムクムク湧き出でます

で、考えてみた結果がこれでした。





結婚は許す練習

相手や己の不完全さを許し

受け容れる練習です


許せない人はパートナーの

文句を言ったりしていますね

期待の表れだと思いますが、、、

聞いてて楽しいものではありません



とはいえ、結婚しない人もいるので

そういう人はどうしたらいいの？


結婚しない人は

他人に対し『許す』

という行為を意識的にする



人の間違いや

くだらなさや愚かさに

目くじらを立てず

許す練習をしてみると

いいと思います



結婚は生き方の正解じゃないしね

シングルはシングルとして自分の器

デカくしていけばいいのでOKです

シングルだからって自己否定しない


次に、子育ては待つ練習






子どもひとりひとり、

成長のペースは違います


歩き出すペース

おむつが外れるペース

お喋りが出来るようになるタイミング



生後1年で大体これくらい

はあっても、

はい、300日後にはこうです！

というのはありません

その子を信じ待ち、見守る必要があります



でもさ、世の中には子供がいない

人もいるじゃないか

そんな人は、植物や動物

自分より年下の人に対して

待つ練習が出来ます



待つというのは

変えられるのは自分だけ

他人は変えられないと

いう事を心から理解する

練習でもあります




子供のいない人が

人間としてかけている

子どもを育てて一人前

なんてのはヘンテコな理論です

小池百合子さんなんか

子無しですが？

半人前ですか？


最後に人生は笑う練習です




人生には思わぬ落とし穴があります

順風満帆な時の方が

珍しいかもしれないし

順風満帆に見える人が

心から幸せかどうか？

も分からないのです




神田うのさんが

3回流産をしていたこと

を告白したり

アンミカさんが不妊治療中の葛藤を

語り、子無しの人生を選んだり




恵まれて見える人が

欲しいもののすべてを

手に入れているわけじゃ

ないんだなと感じます

でもその上で笑っている

笑顔に奥行きを感じます


辛い時に無理に笑う必要は

ないです

必要な時間をかけて

経験が充分消化でき

顔を上げられる時

その人の魅力は増えていくんだろうな

そんな風に思います


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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私は現在HSPな会という

オンライン交流会を

毎月1回満月の日に行っています


私からHSP気質についてのレクチャーと

毎月選りすぐりの

実践的なメンタルテクニックを

お伝えしています

おかげさまで好評です！

ありがとうございます〜




この会で

特に重視しているのは

参加者さんへの情報量よりも

参加者さんの変化量です



今日は私のこだわりや
運営の思いを紹介します


リピーターさんもいらっしゃるのですが
毎回自己紹介をしていただきます


事前にテーマに沿った質問を
伝えてあるので
それに答えてもらってます


私からのインプットだけでなく
お1人お1人の答えから
他の参加者の方が学ぶ

こういうのもありだね
私と一緒だ！

など感じていただく
時間にしてます






HSPな回で大切にしたいのは
ただ参加するだけじゃなくて

自分の事として
交流会に参加してもらいたい
ということ

時には人の手を借りながら
自分で自分のあり方や
日常をよくする意識を
持って欲しいです

情報だけなら
いくらでも手に入る世の中です






自分を知り認めるためには
自分の「認知」を変えていくことが
必要なんです


自分の頭で考えてみる
口に出してみる
行動して試してみる


交流会では私から
レクチャーもありますが

皆さんは話を振ることも
〜40%ほどあります

ただ話聞いてても
眠くなるしね



そして終わったら
学んだこと感じたこと
これから変えたいことを


Twitterのリツイートなどで
教えてもらうようお願いしています
ほぼ100%の方が実施してくれます


みんな優しいです
嬉しく読ませてもらってます


アウトプットすることで
知識が定着し


思考が変わり
言葉や行動に変化が生まれ
毎日が過ごしやすくなっていくのです


オンライン交流会で
参加者さんの変化を促す
仕組みづくりの話でした(^^)


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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今日は私が脱「砂糖中毒」

しかかってるんじゃないか？

と感じたお話です


鬱っぽい人、落ち込みやすくて

自己肯定感を上げたい人

はお砂糖含め

食生活も気をつけてみてね～

変わるからね！








で、本題です。

先日、アイスのパ〇ムを

食べたんですけどね

おいしく感じなかったんです




ほへ！？



濃厚なはずのチョコが

全然うま味を感じませんでした！




内側のバニラアイスも

以前のような

コクを感じず


んん～～～

そこまでおいしく

頂けませんでした




甘いものは以前ほど欲しくなくなって

さらにおいしく感じなくなって

きているのは

良い兆候なのかな、と

嬉しいサインとして受け取ろうと思います






お砂糖はシュガードラッグとも言われ

中毒性があることが分かっているのですが

2年くらいかけて砂糖中毒が

なおってきたのかな～



以前は忙しくて食欲がなく

何も食べないよりかは、、、と

チョコモナ〇ジャンボを

しょっちゅう食べてた

今思うと栄養ないし、、、

頑張れなくなって当然



砂糖と炭水化物は鬱の敵

食べた後は幸福感を

感じますが

その後急激な

血糖値スパイクを起こして

もっと食べたくなったりします

糖化という

細胞の焦げ付きを起こし

シミの原因になったりもします


怖いよね～お砂糖



読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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