心理療法の中に暴露療法と

いうものがあります

ご存じですか？




別名エクスポージャー法です




水が怖くて

プールに入れない子に

どうやったら

プールに入れるように

するか？を

イメージしていただくと

わかりやすいと思います




まずはプールに

片手を入れてみる

次に両手、片足、

両足、しゃがんで5秒

何も起きない

怖くないということを徐々に

段階的に体験して

理解することです



不安感のケアの方法として

使われています


苦手なものがあったら

ちょっとずつ慣らして

いくってことですね


親子関係に

トラウマがある人の場合

親に似た人がいると

恐怖心が湧き上がり

思考力が低下し

体もフリーズして

しまうことがあります





これは仕方がないことです

加害状況がフラッシュバックし

脳が擬似再体験するのです



辛いあのシーンが

リアルに感じられるんです




心理的に不安定な状態だと

類似した場面に

遭遇すると数日間

体調不良になることも

あり得ます



暴露が強すぎると

大変ですので

人によっては

カウンセラーさんと

行うようです




私の場合は

女性や子供、年下に

傲慢で高圧的な

接し方しかできない男性の

喋り方、態度がとても

苦手で不快



父親を彷彿と

させるからです







瞬時に子供時代の

気持ちが蘇ります



おじさんが

高圧的にキレる場面は

社会生活の中で

時々ありますよね




そういう場面を

目撃するだけでも

恐怖で耳が目が

釘付けになっていました



イヤなのに気になってしまい

立ち去ることもできない

ケースも多かったです



対処は

①自分が当事者でなければ

できるだけ速やかに

その場面から

逃げ出す経験値を

積むことだと思います


ポジティブな逃避、

ポジティブエスケープです。





②当事者であれば

高圧的なおじさんに

A）アサーティブに

その言い方されると
私は怖いです


と言うか

B)お腹痛いです
今考えられないので
一旦持ち帰り検討します

などとタイムアウトするか？

の方法を試したいと思います


親に似た他人に遭遇しても

比較的冷静に対処して

気分を切り替えられたら

さらにトラウマケアが

一歩進んだと理解できる

目安なんだろうなと考えています



読んでくださりありがとうございます

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