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アラフォー 毒親育ち ネグレクト アダルトチルドレン HSP 自己肯定感  あえてゆっくり自分のために自分と向き合うために 

2022年11月

私の家庭では

父が50歳頃

父の暴君的態度が

ひどくなっていった



原因結果論で

物事には原因がある


父も

学費のこと

出世のこと

ローンのこと

人生に疲れた

大きな裏切りにあった

色々あったのかもしれない

(何も言ってなかったので知らん)


でも

どんなことがあっても


家族をやたらと

侮辱、こき下ろし、

否定をしていい

理由にはならない



一方的にいたぶるように

侮辱したり

こき下ろしたり

それで悲しんだり

怒ったりすると

それをまたネタに

からかわれるから


すごくエネルギーを

削がれる日常だった



あの頃の私は

侮辱でも、こき下ろしでもなく

もっとすごいね!えらいね!

頑張ってるね!

と認めてもらえても

よかったのになぁ


私の育った家庭では

言葉の暴力が横行していた

と認めることは


とてもつらいけど事実だし

親がおかしく

親に不当に傷つけられてきた

と認めることで

私が私に優しくできるように

なったと思う










藤川理論を徐々に

初めて約1年

最近買ったプロテインが

味が好みでなく

飲む量が劇的に

減っていった



結果しょぼ

メンタルモードになり

自責感、グルグル思考が

なかなか消えず

という時期を経験した



ビタミンC、B群は

コンスタントにとっていたが

やっぱり、アミノ酸大切だなと

強く強く体感した



バンプスのホエイプロテインは

泡もすくなく人工甘味料も

不使用で良かった

難点は味の種類が少ない事





今回試したのは

マッドプロテイン

バナナはあまり好きじゃなかったけど

ほうじ茶はかなりクリーミーでおいしい

これで飲むペースをあげられそう

人工甘味料不使用、コスパも良く

種類が多いので色々楽しめそう






良書。

トラウマ症状は主に3つ。

①再体験:
被害当時の記憶が無意識に蘇る。
(超つらい、無意識だから
なぜこんなに辛かったり
疲れたりするのかを
繰り返し自分が理解
できるようになる
ことで脱出可能)

具体的には、
フラッシュバック、悪夢、
侵入症状の3種類


②回避・麻痺:
被害を忘れようと
感情をマヒする


回避行動
感覚麻痺で
好きな物が分からない

トラウマを想起する状況を
回避し日常生活が限定的に
電車に乗れないなど



再体験を自ら選ぶことも
トラウマ症状の
1つと考えられる


私の場合、日常的に
理不尽に脅かされて
いたからかゾンビ映画が
好きな時期があった


ゾンビって理不尽でしょ?
話通じないでしょ?
抵抗空しく襲われる感じ



③過覚醒:
中途覚醒など
神経が高ぶった状態が続く

神経がピリピリと
高ぶり警戒

眠れなかったり
焦燥感にかられたり

少しのことで怒りや
攻撃などの
大きな反応をしたり
集中困難になる


これは自分を
責める必要はなくて
辛い経験をしたことによる
後遺症なんだと
理解していく

自分は辛かった
悲しかった、怖かったと
自分の感情を1回1回
認める事から


『過去の傷に影響を受ける今』
は変えられる、ケアできる

反応には3つのFがある

①Fight 戦う
同じような被害に
遭う人を無くすため
戦うが、被害ゼロには
ならないし
戦いに終わりがない

②Flight逃げる
回避行動が多く
楽しいことや
人生の選択を狭める

③固まるFreeze
トラウマを受けたときの
否定的な考え方が
スキーマとなって
成人後も影響を及ぼし続ける 

↑これに媚びるを意味するFlatterも含め
4つのFとする説もある


『助けて』と言えるようになる
再発に備える 

記念日反応、ストレス時
似た気持ちを持った時
失恋・離婚など
関係変化時など
症状が戻りやすい


実家と縁が切れて久しい

私ですが

実家が太い人に

感じたことで

羨ましい以外に

新しい感情を感じました




あーサポートが

手厚くて

自立しないんだな

です


実家にいれば

色々してもらえて

お金もかからなくて

中年になっても

ご飯作ってもらえて

日用品も切れないように

買ってくれてて



とても快適だし

お給料も

自由に使えるから

お金に困ることはない



そうやってて

ある日

親が亡くなったら

急に自分で色々しなきゃ

いけなくなるんだから

それはそれで

困るよなぁと感じた


まぁ、それも人生か





選択は楽しくもあり
脳を使うので
疲れもする


定番を持つことは
選択の分のエネルギーを
セーブできるし
失敗の確立も減らせる

定番の下着を定期的に
入れ替える生活は
心に余裕が出来て良い


下着をセクシーにするより
体形をもっとセクシーにしようw


定番は安心だなぁと思う

親と同じ名前の人に

何を感じますか?

親近感?




私は嫌悪感です

虐待家庭に育って

侮辱される日々だったので




親と同じ名前の人に

生活の中で出会うと

心がキュッと緊張します




過去と現在が混ざって

感情がマイナスに

持っていかれそうになる

トラウマトリガーの一つです



同じ名前だけど

全然違う優しくて

あったかくて

面白い人に出会って




その名前の

マイナスイメージを

払拭する日が楽しみです



私が思春期の頃から

特に父親の傍若無人ぶりが

目立つようになった


思えば彼は中年後半に

差し掛かり

出世コースの終わりも

見えてたかもしれない




時期的に子供の学費や

ローンで大変だったし

個性が違う子供たちと

色々精神的肉体的にも

辛いものがあったのだろうか?

と今は思うけど



でも、そんなの知らんがな

だからと言って妻子供を侮辱して

良いことにはならない


家族は感情の捌け口ではない


長生きしてほしい

惜しい人を亡くした

と言われる人は

生前に周りに

楽しさ嬉しさ

自尊心を与えて

いたんだと思う



亡くなってせいせいした

ほっとしたと言われる人は

生前に周りを不快にし

困らせ侮辱して

いたんだと思う


私が思うに父は後者だ


親を喜ばせたいと思う

気持ちは人一倍だったが

何をしても何を報告しても

反応は薄く、ともすれば

揚げ足をとって

馬鹿にしてくる




何も知らせたくないし

あのような態度

言動を続けるのなら

もうお会いしたくないし

関わりたくもない

と言うのが本音だ



私の父は攻撃的な人だから

ある種仕方ないのかもしれないけど

私はオドオドしてる母が嫌いだった


母親が嫌いという自分が

良い子じゃない気がして

母親の在り方がすっごく

嫌いってことを認められずにいた




本音を言えば

私はオドオドしてる

母が嫌いだ


身なりに気を遣わない母が嫌いだ
(ちゃんとすれば良いのに)


私との話をすぐに
終わらせようとする母が嫌いだ
3分も話せない
(滅多に話さないのに)


父に馬鹿にされたままの
母が嫌いだ

父親が私たちにひどいことを
言った時、した時、
仲裁に入ってくれなかった
母が嫌いだ


とにかく母という人を思うと
みじめったらしい気持ちになる






読んでみました♪

筆跡を変えることで

潜在意識にアプローチ



やってみたいことが6つ見つかりました

①文字と文字の間を空ける
空間開放型 
心が広く包容力に富む

陽 佳 など



②ハネは大きく丸く
運が溜まるように


花 子 京


③文字の左側を長く

幸せ




④刃物型でほかの線を切るように
断る力がアップ


様 寺 村 馬 など


⑤文字の右払いを短くする

文字の右払いが長い人は
感動・感激しやすい
入れ込み型


メチャ右を長く書く私は
ついつい感情的に
偏ってしまうし
思い込んだらそうしか
考えられなくなる

その傾向を
調和させるために
右払いを
あえて短めにしたいなと

起 様 運 合 など


⑥角ばった字を
少し柔らかくする


文字が角ばり気味な人は
神経質で良く気が付くが
悩みを抱えやすいらしい

それそれ、、、
ちょっと丸文字に寄せてみようと思う
用 車 国 神  など

親が恥ずかしい人は

だいたい友達

親みたいな人と結婚なんて

あり得ないと思っております




理想の父は

綺麗な身なりで

人の話が聞けて

他人を認め褒めて

子供のピンチには

全力で力になり

奥さんを大切にする

優しくてかっこいい人だった

もしこんな人であれば



お父さんを尊敬してる!

お父さんのような人と結婚する!

尊敬してる人は父です


などと思っただろう



が私はそんな父を

持つことはなかったし

これからもナーイナイ

ということを

認めなくてはいけない


現実は

父は身なりに気を使わず

しわしわヨレヨレ

髪もボサボサ

一緒に歩くのが

恥ずかしいくらい




話し方は一方的で

否定的



思い通りにならないと

キレてその場から

いなくなる




言葉遣いは汚いし

妻を大切にしてる様子はない



傍目から見ると

ゴミだらけで生活してるが

まだ使えると物を捨てられず



節水と言って小だけでは

トイレは流さない




娘が電話してきても

「どちら様ですか〜?」

といやらしく

わからないふりをする




どこかに出かければ

店員に質問して

「そんなことわからないんじゃー

務まらないな!」

などと変なマウントを取る

めんどくさいおっさん




自分は何者かになれたと

信じてるっぽく

自己啓発本をたくさん

持ってるけど

読んでるところは

見たことない



スポーツ紙や

週刊誌を買っては

不安を煽るような記事に

踊らされてる




自分にできないことを

これからは〇〇の時代だ!

勉強しておけ!

と言ってくる

ダサい




子供は嫌われてる

嫌われないわけがない

そんな父を持って

尊敬できるわけがない




私の方が人間として

何段階も先を

いってる気がする



あなたからの学びは

終わりました

あなたがあなたの世界で

幸せでありますように




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