プロテインを飲むことによって

セロトニンの原料であるアミノ酸が

充足し、気分安定効果が

得られるのだけど



プロテインは悪玉菌のエサになるという

でっかい落とし穴がある




善玉菌のエサである食物繊維が

足りないと腸内環境が悪化し


便秘気味になり

メンタル悪化する

サイクルに入る



お通じがあまり良くない人は

プロテインは工夫して取り入れる

必要があると思われる、、、、


私はプロテインは飲めれば

飲めるだけいいだろうと

1日2回、40グラム程度

取っていたらしっかり

胃腸の調子が悪化し

体が重くなった

ビタミンEには

女性ホルモンを

整える作用があるらしく


プロゲステロンと

エストロゲンのバランスが

整う事で月経量を減らせるらしい

→これ効果感じた！


ビタミンEには

末梢血管の血流を改善する

効果があり、冷え性の改善も

期待できる
→冷え性は手ごわい

2023年の1月、2月でビタミンEを

70㎎とってみたところ

体調に嬉しい変化があった


※天然BE　70㎎

＝70*1.49＝104.3IUで変換するらしい

藤川理論では400IU~800IU/日なので

1日2カプセル飲んでも

いいかもしれない

注意）鉄剤との服用間隔は

8時間以上空ける必要がある



月経の量は減った気がする
→ナプキンの交換量が減った
→日数が最大3日くらい
初日と最後の日は殆ど出血なく
ナプキン交換頻度は体感で1/2～1/3


血液の塊もほとんどなくなってきた
（完全にゼロにはなってない）

生理痛の時の鎮痛剤の量も減らせている


1ヶ月～300円程度で

この効果は結構いい！

ビタミンＥの摂取は

継続していこうと思う！

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