selectively_slow

アラフォー 毒親育ち ネグレクト アダルトチルドレン HSP 自己肯定感  あえてゆっくり自分のために自分と向き合うために 

インナーチャイルド

1つの感情を押し殺すと

そこだけ押し殺すことはできず

他の感情も押し殺してしまうそうです





子供時代から

面倒を起こさないように

という信念があった私は

困っても人に助けを求めては

いけない!と思いこんでいたし

弱みを見せてはいけない

と思っていました






大人になっても

嬉しい感情、楽しい感情を

あまり感じられなかったのです




それは子供時代から

長女だからと自分に

ラベルを貼って

子どもらしい自然な感情を

押し付けてきたから

だと今は思うのです

私たちが、うつ的な気分で苦しい時は、自分自身を責めています。本当はある人に対して腹を立て、恨みや憎しみの気持ちが渦巻いているのですが、その気持ちを当の本人に向けることを禁止し、自分自身に向けてしまうのです。

うつ気分に苦しむ人は、「他人は悪くないから怒ってはいけない。自分が悪いんだ」と信じているので、罪悪感と劣等感にも苦しみます。

引用元:古宮昇 ぶり返す「怒り」「さびしさ」「悲しみ」は捨てられる より

どんなに醜く感じる

自分の感情も

子どもっぽかろうと

否定せずに

そう考えているんだね

そう感じたんだね

と受け流してあげること


自分の気が済んだら

その考えは果たして

根拠のあることだろうか?

と思うことで

怒りや哀しみを感じ切り

自然に次に行けるような気がします





読んでくださりありがとうございます

この記事が面白かったら
拍手ボタン

(何回でもどうぞ!)

Youtubeもやってます
チャンネル登録してもらえたら

とっても嬉しく励みになります
頑張らない子 - YouTube



毒親を許すか?


これ機能不全家族に育った人間ならば
疑問に思う問いでしょう




ある人は自分のために許すべき


と言ったり




いや、無理に許す必要はない


と言ったり




絶対的な正解がない問いです





すごくシンプルな

『ランチに何を食べるか?』

に変えたとき非常に

わかりやすくなります


親子丼を食べても
オムライスを食べても
間違いではないでしょう

昼からステーキもありです




何が自分にしっくりくるかです









毒親を許すか?


これも自分がしっくりくる
スタンスを取ればいいのです



受けた被害は誰1人として
同じ人はいませんから




あなたが許したくないなら
それが正解です

他人がどうこういうこと

じゃないのです



この件について他人と意見が合わなくても
その意見を『受け取らなければ』
いいのです




ちなみに
アダルトチルドレンと気づいて
2年の私の見解はこうです


興味のある人だけ読み進めてください







毒親は毒親で問題行動のある大人

満たされてない、未熟な人間と理解できた



だから何?

お金がないので宝石盗んだら泥棒だし

嫌なことがあったからと
物を壊したら弁償しなければいけません

お腹が減っていたからと
言って無銭飲食はあかんです



悪いことは悪いこと
不適切なことは不適切










親だから、育ててもらったからと
多めにみることはできないし



そのぽっかり空いた心を
埋めてあげる気もさらさらないです


近寄ると自分が傷つくので
親はいないことにしようかと思うほど



何かあっても私が見放されたように

見放すかなぁと思います


因果応報、、、


もしこの記事が面白かったら拍手ボタン
(何回でもどうぞ!)

そしてYoutubeのチャンネル登録してもらえたら
とっても嬉しく励みになります
頑張らない子 - YouTube







2021年6月20日は父の日でしたね
最近はお母さんよりお父さん派の
お子さんも増えているとか?



アダルトチルドレンにとって
親は、養育者でもあり加害者でもあるので
父の日や母の日はしんどくなりがち
な時期と思います



私は親子関係が良くないので
何もしませんでした






顔も見たくないし
家にも立ち寄りたくないので
実家の鍵を返送したほどです



参照:【解毒へ前進】2020年5月22日 毒家の鍵を返送
   毒家の鍵は毒家に還った、ほっとしたが毒父のリアクションが想像できて不快




父の日に何かするのは
義務ではないので問題なし







5年くらい前までは
表面的に普通の家に育ったと思いたかった
周りにもそう見せたかったので
物を贈ったりしていましたが



  • ロクな思い出が増えない
  • 年をとっても人格が丸くならないのを目の当たりにする


という極めて残念な結果になるので
自分が悲しく傷つく行動を
辞めました



もっと量を送れ、味が悪い、くだらないものを送りやがってなど



何をしても食事に連れて行っても悪態をつき
一回もお礼を言わないのでもう辞めました




私が育って、養育しなくてよくなったことに
清々しているでしょうから
それが一番の親孝行です




1年前の2020年6月のブログ記事を
サラッと見たら私縁切寺に行っていました

アダルトチルドレンの私、縁切り寺に行きました。子供時代を引きずってしまう自分にサヨナラ

その人がどんな人か知りたいなら親を見ればわかる、の残酷、毒親育ちが感じる毒親ハンデ

これアダルトチルドレンあるあるかなぁ?

❶親と同じ名前の人に構えちゃう
親と下の名前同じ人嫌な人ちゃうか?
と、思う。

いつか親と同じ名前でめちゃくちゃ
いい人に出会ってこの思い込みを
取り去れたらいいなぁ


❷親と同じ車種見るとゾッとする
ファミリー用ワンボックスで
時々見かけるので、、、



❸親と同じナンバープレートに嫌悪
悪いことが起きそうな気がしちゃう
黒猫が横切る、霊柩車を見ると同じ感じ


❹家の都道府県、市区町村、町名でテンション下がる
なんせ実家に近寄りたくもないので
文字で地名を見るだけで苦しさが蘇る



❺親に似た芸能人を見ると意識が閉じる
楽しかった気分もさーっと下がっていく



自動思考で嫌だった思い出が
湧き上がるポイント


この5つ以外も日常生活の
自動思考で苦しくなるポイントを
だいぶ特定できてきた


時間をかけてゆっくりと、
電気やシャワーを使うのは
罪悪感減ってきた


怒鳴られてたので、
それさえもできなかった


自分で働き出しても
心から欲しいものを
パッと買うのもできなかった


疲れてても自炊しなきゃと
もったいない!と
親の極端な節約思考が
インストールされていた


常に安いものを探す癖がついて
楽しくお金を使うことができなかった


そういうのは少しずつ
自分のために気付いてあげようと意識してきた



日常を楽しんでいいよ、
体調を優先していいよ、
と1つ1つ許してあげることが増えてきた



まだまだ、生活の中で

自然と苦しくなるポイントが
残ってるなぁと再確認


楽しく生きるために
自分をもっと楽にしてあげたい








自分なんていなければよかった!

と思うくらい
自尊心を感じない家で育った子供は
当たり前に自分を大事にできません(←!



できない理由は簡単です

自分を大事にする
という感情の「反復」がないから


自分を大事にする思考回路が
習慣化されていないのです





大人になって
アダルトチルドレンの症状が
劇症化してしまう原因をまとめました。



結論を言うと
この劇症化は回復の過程

焦らずに
迎え撃つのをお勧めします




原因)
アダルトチルドレンの症状が
大人になって強く出るのは
分かることが増えるから



大体の場合
子供の頃も家庭環境に
違和感を感じていますが

表現するだけの語彙もなければ
人生経験もありません


大人になってから
世界が広がり
知識経験が増え
家庭環境への嫌悪が広がる
というパターンがあります


過去のことをほじくり返すのは
よくないと思うかもしれませんが

あれは前面DVだったな等
自分に起きたことを言語化することは

自分が傷ついていることを
認めるきっかけになります


自分の人生を生きるためのスタートとして
生きづらさの原因は
家庭環境が良くなかった事が1つあると
認めると良いでしょう




これは親の愚痴ではなく
自分の心が感じた事実を
自分が受け止めてあげることです。



無意識に持っていた親への期待や幻想を
手放すタイミングが来たのかもしれません

良い意味での諦めです。


最後に


カラスを白鳥と思おうとしない
カラスはカラスだと認める

毒親を良い親と思おうとしない
毒親を毒親と認める

未熟で問題行動のある大人なのです






私はアダルトチルドレンです

エッチな子供ではないよ

子供時代に親との関係で
なんらかのトラウマを負ったと
考えられる大人のことを言います



育った家庭環境が原因で
家事が大嫌いだった理由と

改善に役立った
アイディアをまとめます



私の育った家庭は父が強くて
母が弱い家庭でした



母は文句を言わず黙々と
家事をしてくれていました


父にバカにされても
からかわれても


我慢の限界で母が怒ったら
父はさも愉快そうに
ヒステリーババアと罵り笑いました


父は相手にせずにどっかに行っちゃって
話し合いにならない様子を何度見たか、、、



両親が支え合うとか対等に話し合うとか
そういう姿を見たことがありませんでした











そんな家に育ったので

家事=抑圧された母

のイメージが強く

家事をするのが嫌いでした



家事をしてるとどうしても
イライラしてくるのです



自分と母が重なる気がして
嫌だったのかもしれません



嫌だなぁ嫌だなぁと思いながら
でも母はこれくらい
毎日やってたんだろうな

という謎の比較をしたりします


毎日の家事をするたびに
無意識で親を思い起こして
しまっていました




ですが

私は丁寧な暮らしをしている

そういうふうに思うことで

掃除、料理、家事全般などの日常を
両親の夫婦関係と
切り分けられてきた気がします


親との同一感を私は毒親との癒着と呼び

これはアダルトチルドレンに
とって絶望です


嫌いな、なりたくない人に
似てるって 辛いでしょ



私は

家事=虐げられた母 
のイメージから

家事=丁寧な暮らし 
にイメージを転換することにしてみます


どうか生きやすくなりますように





毒親育ちに関する親孝行の話


『親孝行をしなきゃ!でもしたくない
したくない自分はおかしいのかな?

ここまで育ててもらったのに
感謝を知らないおかしい人なのかな?』


という人の為に私の考えを書きます





毒親育ちの人は
親孝行はすべて終わっています




毒親に親という経験をさせてあげた
これで充分いい思いをさせたと思います


親は社会的に子持ちという
ステータスを得ることが出来


人を育てる経験をさせてあげた
もう十分です



衣食住をまかなってもらったかも

そのことで親は我慢をしたかも

でも

それは親としての責務を
親が出来る範囲で果たしたということ


そもそも生んで欲しいとは
どの赤ちゃんも頼んでない

今の親を選んだ覚えもないはず



できるなら
大事にしてくれる親の下で

『すくすくチルドレン』として

大手を振って生きたかったし

社会に希望を抱いて人を信じられる人で
いたかったと思います






弱い立場の子供に
仕返しされないとわかっていて

暴言 暴力 否定 無関心 過干渉を
常態的に行うことは

していい事ではないでしょう?


そんな親に優しくする
必要はありませんえん


親を親にしてあげたので
もう親孝行は終わりです




<私の体験>
実は私自身が親孝行をしたいと
思えないことに悩みました

20年くらいモヤモヤしました



みんなが備えている感情を
なんで持てないのだろう?







結論として
私は私の親孝行は独立した時点で

終わったと思うことにしました






何故なら私は親に迷惑に
思われていたからです


客観的にそんなに悪い子じゃ
なかったのになぁ


振り返ると
10歳くらいまでは可愛がって
もらっていましたが


学費がかかるようになってきて
お金がかかるのがイヤだったみたいに感じます



子どもを『金食い虫』と呼んでいました


子どもを『金食い虫』と呼ぶのは
流行っていたのでしょうか?


だとしたら世の中も大概おかしい

子は宝じゃなかったの?
子は鎹じゃなかったの?
家族の絆って何?

そんな疑問を抱きましたが
誰にも聞けなかった


結果として親は子供を大学まで出したという
社会的ステータスを得る事が出来ました



父は家族を自分の稼いだ金を吸い上げる
寄生虫のように思っていたんだと思います






彼がそう思うことを
止めることはできませんから
仕方ありませんね


そんな親にとって私が独立して
お金がかからなくなる事は
とても幸せなことだと思います

何故か?

父からしたら俺の金が
守られるからです



その後の私には興味は
無いようで連絡は来ません



幸い 親から金の無心などは
無くその点は良かったです


親の願いの通り 
金食い虫がいなくなったので 


私の親孝行は一生分終わっていると
考えるのがすっきりしてよいと思います



毒親とのことが思い出されて辛くなり

気分転換不能
意欲低下
怒りに支配されることを

毒親発作と呼んでいる


アダルトチルドレンの皆さんは
この毒親発作に悩まされている人も多いと思う



私の観察によると毒親発作には
一定のパターンがある

事前に対処を立てているんだけど
それでも辛いものは本当に辛い

パターンと対策については動画にまとめ済み






2021年に入ってからのパターンは
月の物が来る前後に自律神経が乱れ
悪夢を見てってことが多い



毒親発作は月の使者とともに?
と思うのはその為だ



2021年の毒親発作回数

こんな感じ

  • 2021年1月 2回
  1)月の物の後
  2)祖母に毒族③の近況
    毒父からの金銭援助の話を聞いて

  • 2021年2月 2回
  1)祖母に毒父の暴挙を聞いて、
    親類に毒父の異常な拝金主義の背景を
    探るも幼少期含め貧困もなく原因不明

  2)月の物の前


平均して月2回程度

その時その時で、毒親発作の規模は
ばらつきがあり辛い



2020年の毒親発作

毒親の事で2週間くらい
気分の落ち込みが酷かった

泣いて起き上がれない日も多かった
食欲もなくてヘロヘロだった

2021年に入って3,4日で日常生活
ある程度元に戻るようになったのは
だいぶ回復基調だと思う



毒親発作の改善要因

親は親で私がどうこうしなきゃいけない
事じゃない思えるようになってきたから

両親の関係不和は私のせいじゃない



毒親育ちの私の願いは、
毒親育ちって言葉が児童虐待やネグレクトなどと同じくらい一般的になってほしいという事。



子供たちが知ることができるくらい、毒親の存在の認知度を挙げたい。

大人は全員正しいとは限らないし、子供は環境を自分で選べないことが多い。

親の愛を感じられない子供の不幸を、それでも親が好きで好かれたいと思う気持ちを消すことができない苦しみを、味わう人を少しでも減らしたい。

それをライフワークの一つにしたいと思っています。

毒親ってどんな人なのか、現役のアダルトチルドレンの目線でまとめました。

関連図書:
毒親 毒親育ちのあなたと毒親になりたくないあなたへ (ポプラ新書 170) [ 中野 信子 ]

毒になる親 [ スーザン・フォワード ]

毒親の棄て方 娘のための自信回復マニュアル [ スーザン・フォワード ]

ACの皆さんこんにちわ

皆さんは毒親の味方に抑えがたい葛藤を感じませんか?

「お母さんだって/お父さんだって色々大変なのよ」とか?




グワワ!

私はスーパーサイヤ人になった悟空よろしく

怒りが瞬間チャッカマンに。



親戚や近所の人など毒親の味方は何故いるのか?どう対処するか?

アダルトチルドレンの視点で3つ考察しました。






❶なぜ毒親に味方がいるの?→距離が保てるから

結構な人間性の毒親なのに、毒親の味方をする人がいるのは

毒親の毒の影響を受けない安全域にいるから。



暖炉の火も近づきすぎたらヤケドするけど

距離が取れたら暖かいし全く問題ないですよね。



毒親との距離が保て、外ヅラを見ているから味方できるんです。

一緒に暮らし、日常的に被害遭っていたら全く違うはず。



安全域にいる彼らには分かりようもないことなんです。




❷対処:毒親の味方の説得はしない、ジャブで済ませる

家庭内の辛さを分かって欲しい気持ちは
毒親の味方ではなく中立な大人に伝えよう。



毒親の味方がアダルトチルドレンの気持ちを理解するのは
急に「明日から英語だけでしゃべって!」というくらい難しい。
多分無理。。。。


毒親の見え方が全然違うからです。
繰り返しますが、奴らは安全域の人間。




マジで説得しよう、人生を改善しようと思えば
虐待の様子をスマホで隠し撮りし
見せるのが良いでしょう



そんな風に警察に被害届を出した小6の女の子がいたのです。
AC界のジャンヌダルクじゃないか。

私からも拍手を送りたい。
どうかこの先の彼女の人生に幸多からんことを...。


個人的なお勧めは、感じていること、家庭内の事実を
機会をみて軽く伝え続けること。

ジャブを打ち続けることです。

親子関係が良いフリは自分への嘘になるから。


「親だって~~~~」と一般論を言われ納得できなければ
「親があーだこーだ」というYouメッセージではなく
「私は辛い、怖い、動悸がする、居心地が悪い」など
Iメッセージを繰り返す。

ストレートKOではなくジャブを小さく繰り返すのです。

辛い気持ちに蓋をしないことが大事。





❸対処:毒親の味方さんとの交流を続ける方法

仮に毒親と絶縁しても、毒親の味方とは一定の交流が続くなら
毒親に絡まない関係を作ればOK!


私は関係を継続する際、毒親の味方に、毒親への想いを伝え、
「実家に顔を出すように言わないで」とはっきり伝えました。


時間が空くと忘れて言ってくるので
その度に、子供の頃の仕打ちを伝えています。
人間は忘れっぽい生き物です。。


どんな形であれアダルトチルドレンの
『毒親からは逃げる一択』の教えを
踏襲し、自分の心を守りましょう。

親も他人。自分を大切にする選択を。






(おまけ)親族との付き合いに応用可能

この記事のきっかけは叔母に用があって電話したことでした。


叔母は誕生日にはがきをくれたり食料品を送ってくれます。
話し相手にもなってくれるし、実の親より心身ともに支えてもらってます。


ただ、毒家の話となると、100%毒父の味方。
私としては毎回納得がいかなくなっていました。


どんなに誠心誠意伝えても理解してくれないため、
その後何日も精神的にしんどくなります。
説得できないといったのはこの経験からです。


今回の記事は実家とは距離を取りたいけど
叔母との関係は継続したい
そんな中落ち着いた対処をまとめたものでした。


誰かの参考になったら嬉しいです。

ACは自分の幸せを思って、行動し、生きよう。

↑このページのトップヘ