2019年上旬、複数のトンデモプロジェクトに振り回されまくっていたころ
（こういうおかしい取引先とは仕事したくない！！！というのばかりだった）

矛盾とルールに縛り付けられ、今までのキャリアはでは遭遇しなかったアレ、、、なレベル感のグローバルの人々（双方の状況尊重できない、話のキャッチボールができない、ユーモアもない）に囲まれて、2ヶ月くらいで急速にメンタルが悪化した時があった。


今思えば、心身は異常も異常だった。
でも、自分でそれを認めたくなかった。

食欲がなく、、水分だけは摂る日々。
眠れず、動悸がして、思考力低下して、意欲が全然なく、土日はひたすら布団にくるまっていた。


仕事には行かなきゃと思ってるので行きたくないのに、平日は起きれて会社に行けていた。

ニッコリうつさんだった。




あの頃、このままだとヤヴァイ、限界、仕事がまずい状況になる、できる気がしない（自分の体調のことは濁してしか言えなかった）、、


相談した時の上司の対応が今思っても大間違いだったと思う。


自分の力でどうもならない外部状況の異様な変化についていけず、回らないという状況で混乱を極めている私に、

混乱を極めている私に、、、

なんと、、、経験の浅いサポートの人をつけたのだ、、、

私は整理のつかない混沌とした状況のなか、

善意の経験の浅いサポートさんに

何をしたら良いですか？
何でも言ってくださいね？

の詰めに日常的に晒されることになった


最悪だった、、、

パフォーマンスできない異常な外部環境に、
内側からも善意の質問責めに合う苦しみが加わっただけに思えた。

これが上司の大きな間違いだと思う。



組織への愛着もゼロで、この仕打ちで、加速度的にもうここでやりたくない！この職場、無理無理無理が増えていった。



上司の対応が違えば、ピンチはチャンス、組織への帰属感は増えたかもしれない。

考え方を変えて、嵐は過ぎるのを待つじゃないけど、少しは気楽に仕事できるようになってたかもしれない。



私は転職活動をする気力体力もなくキャリアを休むことにした。




あの時、2019年前半〜に会社を休んでいたら良かったな、、、、。

仕事が回らなくなったらいけないと無理をしていた。

自分を犠牲にするのがアタリマエに考えていた。


上司も、人をつけるではなく、カウンセリング受けてみたら？心療内科行ってみたら？産業医と面談してみたら？という判断ならば、すべり落ちるように体調悪化しなかったんじゃないかと思う。



どうしたいの？
移りたい部署ある？
休職するなら戻ってきて活躍したいという前提でね（え、今そんなこと考えられない

など、質問してくるが、何も言葉を発せないくらい差し迫って思考力低下していた私に、

「いつまでもこーしててもしょうがないから、面談終わります」

って言い放った、この一言が腹が立つ

メンタル病んでる人の場合、
人をサポートにつけるのではなく、
担当の仕事を減らしてあげる方がいいと思う

責任から解放してあげる方がいいと思う

あの頃の自分は本当に追い込まれていた

あの時の対応が違えば、、、。
何人かの人に面談したけど誰も私の心に引っ掛からなかった、、、。



私の後にもう1人似たような体調になり退職した人がいるし、他の人も病んでるみたいなので、病み組織なんだろうなと思う。。。

2020年は今までで一番食生活に気を付けた年だと思う
今までの食生活を振り返ってみた

こうみると2020年は食生活を改善した良い一年なのかもしれない？

実家時代

子供のころは、インスタント麺、濃い味の食事、揚げ物、インスタントコーヒー、スナック菓子、甘いお菓子とあまり健康に良くない食品も多々食べてきたと思う

一方で、子供の成長に配慮して、当時人気があったモロヘイヤを天ぷらにしてくれたり、人参とリンゴのジュースや小松菜とリンゴのジュースなど、手作りしてくれていたのは愛情だったのだと思う

お肉ばかりでなく魚も食べていて、品目バランスは良かったと思う

野菜はあまり積極的に食べなかったので、そこは苦心していたと思うけど

外食をする家じゃなかったので、食事のほとんどは母の手作り

たくさん喋る母ではなかったけど、料理は上手だった

チーズささみカツとか、手作りのミートソースがとてもおいしくてパクパク食べていた

その点は親に感謝しかない、おいしかったメニューの思い出があって、時々ふっと思い出す

一人暮らし～会社員時代（依存＆中毒3拍子）

炭水化物、砂糖、カフェインへの依存が強かった時期
ネガティブまっしぐら3拍子期間

社会人になってからはストレスも相まって肌荒れしては化粧品ジプシーをしていた
食べ物もメンタルも悪かったので、当たり前に肌荒れにも悩まされていた

はぁ～さてさて、具体的に振り返ろう、、、

一人暮らしを始めてからは、コンビニ食や和風のファーストフードも増えてきた

そういうCMが多かったし、それが面白かったし、流行っていた時期でもあったと思う
コンビニ食のバリエーションや味の改善の進んだ時期だった


私は自炊が楽しいタイプではなかったが、生来の貧乏性？で多少自炊もしていた

たいがいの一人暮らしの人と同じく、栄養の全体的なバランスとしては、炭水化物が多かったと思うし、塩分の多い食生活になっていったと思う



会社員になってからは、ストレスも増え、甘いものを食べる機会も増えた
（洋風スィーツで脂肪分もたっぷり）

スィーツビッフェなんかも流行ってて、何度か行った

元を取らなきゃと味わうよりも、数を食べることに専心していた部分もある
（ここでもまた貧乏性の悪い癖よね、、、）

メディアに乗せられて　　疲れたらスィーツ、みたいな構図が脳内でバッチリ出来上がっていた時期


炭水化物＋甘い物で中毒＆ウツっぽくなって、疲れやすい体を引きずりながら、生きたくない会社に行かなきゃいけないから行っていた

強迫観念も強かった、、、しんどかった

周りもしんどそうな人が多かった、、、何か諦めていないと会社員って続けられないのだろうか？

会社って概ねウツっぽい雰囲気に見えたのは私の目を通してみていたからだろうか？



コーヒーも良く飲んでいた
仕事中に飲む飲み物と言ったらコーヒー、頭がしゃっきりするみたいな洗脳よろしく、
飲みすぎて胃痛がしたり、頭痛がするのに、飲まずにはいられなかったのは、これもまたカフェイン中毒だったのかもしれない


出ないやる気をカフェインに依存していたのかも

2020年～食生活の見直し

2019年に体調を崩したことをきっかけに、休養を始めた。
徐々に食生活を見直して、体調も徐々に改善傾向になってきた、、、と思う

管理栄養士さんのYoutube動画を観たり、自分でも口にするものを気にするようになった
買物の時はコーヒーコーナー、お菓子売り場にはいかなくなった


辞めたこと　６つ

コーヒー（動悸がしてから飲まなくなった）
→HSPの人はカフェイン過敏症が多いらしい、睡眠リズムの為にも

甘いチルド飲料・おやつ（PMSの時に甘いケーキなど少し食べるかな？）
→砂糖は肌荒れやウツの原因に、砂糖による一時の快楽より、メンタルと美肌

スナック菓子（こないだポップコーン食べたけど）
→炭水化物過多となるとウツっぽくなるし、低体温にもつながるので

アイスクリーム（時々やっぱ食べたくなる、依存性ありか？）
→前は食欲のない時よく食べていた、砂糖は肌荒れやウツの原因になるし、市販のアイスは原材料が安いけど体に良くないものばかりとのこと

純度の高いチョコレート
→食べるとくしゃみが出るしお腹を下すことがわかった

増えまくった調味料
→減塩の為減らしていっている、物が多いと、味付けの選択肢が増え、判断疲れにつながるし、賞味期限切れの原因にもなるので、できるだけシンプルな味付けを目指す


始めたこと　６つ

ナッツ類
→クルミを安眠の為に、またヒマワリの種をトリプトファン（セロトニンの元）を摂取する目的で食べた

ドライフルーツ
→鉄分の補給と、おやつ代わりに

トマトジュース
→無塩のものを選んで飲んでいる、GABAが入っているせいか焦りがちな時など気持ちが落ち着く

焼き芋
→自然の甘味でおやつにするのがいい、じっくりしっとり焼くとおいしい

ハトムギ
→美肌に良いらしい、ポン菓子？おせんべいみたいでおいしい

調味料をこだわって選ぶ
→調味料の種類を減らすことで１つ１つにこだわりを持てるようになってきた
　カラメル色素のあるめんつゆを、切り替える予定
　白砂糖もキビ砂糖などミネラルのある砂糖にする予定

こんな風にちょっと習慣を整えるだけで、人生100年時代、健康で過ごしやすくなると思う

仕事を辞めたとき、働いていない自分を認められなかった

世間体を気にして、外に出るのが怖くなった

会社員風の人とすれ違うのが怖くなった
（働いていない＝悪い事をしているのをとがめられるような気がした）

働いていない自分を責めていた

体色は自分で決めたことなのに、本当はお金を稼げる自分でいたかったという気持ちも強かった


辞めて1年以上たった今、
働いていたら堂々とこの世に存在していいと思えるからだったのかもしれない

働いているということを自分の存在意義にしていた

それはモラハラ夫の被害に黙って耐える専業主婦の母とは自分は違うと思いたかったのかもしれない

毒父に否定と放置をされてきた自分でも存在していい理由を作るために働いていたのかもしれない



働いている事は誰かの役に立っている事で、
自分を自分で抱きしめる行為だったのかもしれない

自分がよりそこにいていい人物であれるよう
誰からも好かれたかった
ミスをしたくなかった、、、

2020/9/7 に昔の同僚で今でも付き合いのある友達と1年ぶり～で会った。

その人は、私が仕事を辞める事を決めたときも、ふんわりと受け止めてくれた人。
（一部の人は逃げるのはまだ早い、と言ったり、陰口をたたいていたのに辞めるとなるとすり寄ってきたり、、、やめるときに人間性がでるよね）

私は情勢が不安定な当時その人と一緒に働いていた会社を辞め、また、その後の会社で心身がしんどくなり退職、休養期間中の私と、当時は同じ会社で働きながら、そしてその後の何度もの親会社や外的環境の変化を経験しながらも環境を変えずに働き続けたその人と、、、、会うのが楽しみではあったけれど、でも、やっぱり何も思わないこともない。

もちろんマウントを取られるとかはないし私もその人の幸福や笑顔が大好き。

ファーストフードを夕食にした後、悪夢を見る

ファーストフード後の1日、だるく甘いものがほしい一日を過ごす

メンタルが弱いって、どういう事なんだろう。

私メンタル弱いなーと思ってまして、それってどういう事なんだろうと考えてみたら、ちょっと気楽に思えてきた（やった～）のでまとめます。

HSPでメンタル弱めの人は読むと、心が軽くなるかもしれません。



【メンタルが弱いってなんだ？】

メンタルが弱いってどういう事？
きっと優しくて細やかってことだと思う。

優しくて細やかであることはとても良い事。
だって厳しくておおざっぱだけだったら、世の中どうだろう。


だからメンタルの弱いあなたは、優しさと細やかさを備えた、世の中に必要な人なんだと思う。

もちろんメンタルが強い人は、厳しくておおざっぱと言いたいわけじゃないけれど、傾向としてメンタルが弱い人は、優しくて細かい傾向が強いと思う。




【メンタルが弱いって悪い事？　いいえ誇りに思います】

じゃあメンタルが弱いって悪い事なのか？
メンタルが弱い人の事を豆腐メンタルって言われたりするけど、でも、豆腐ってめっちゃ優秀な食べ物じゃん。

私は豆腐メンタルを誇りに思います。

豆腐は、赤ちゃんからお年寄りまで食べれるし、栄養があって、温でも冷でもおいしいし、味付けもホッコリから刺激的まで幅広い、豆腐（メンタル）最高。


つまり、人に合わせられるのは豆腐メンタルの特徴でもあるかもしれません。
実は、人に圧迫感を与えず、様々なシーンで安心感のある人と思われているかもしれませんよ。


お豆腐メンタルさん（メンタルが弱い人）は絶対必要な人材だと思います。
私は少なくともお豆腐メンタルさんに親近感を感じます。




【メンタルを強くする必要はない】

私は、メンタルを強くする必要は私はないと思います。
今の自分、メンタルが弱いという生来の特性を受け入れて自分が、より心地よい、納得感のある選択をする事が大事だと思います。

だって、
背が低かったら背が低いなりに似合うファッション、スタイルを追求するように
（V6の岡田君は160センチ台だそうですが、カッコいいですよね）

顔の形が面長だったら、面長に似合うメイク、髪型があるように、
（あいみょんさん大好き）

唇が厚かったら、唇が厚い魅力があるように、
（石原さとみさんかわいいです^^）



メンタルが弱い特性を受け入れて、

人に合わせすぎず、自分が心地よい人・物・環境を選びましょう。

周りの人が言うからではなくて自分にとって納得感のある選択をしていきましょう。

今できなくても、練習しながらでOK、、、



メンタル弱い皆さんが（私も含め）自分で自分を幸せにしていけたらいいなと思っています。

• 元職場の人で苦しくなる人との連絡は断つ。
  

この二つを難なく実行できるようになりたい。