HSPって気質というけど

受けるタイミングで

結果変わるのか？





こちらのサイトで

2年前と最近と診断してみた結果

どうだったのか？

をまとめます


HSP診断テスト - 選ぶだけの簡単セルフチェック (hsptest.jp)




私自身

HSPという言葉に

初めて出会った2019年の中頃




当時お仕事中心に上手く行かないな

と感じる時期で、結構しんどい

いや大分しんどいゼ～

つらたん　ぴえん

もうヤダー　と

感じていました




2019年の結果は

中程度のＨＳＰ





ブレインダンピング

栄養面の見直しといった

セルフケアや

支援者さんのサポートを得て




自分の認知の歪みや

苦しくなる考え方に

取り組んできた2年間




今HSP診断うけたら

もしかしてだけど

HSPの程度が

下がってたりしないかな？





そう思って

再度診断を受けてみました






結果は




やっぱり中程度のＨＳＰでした


ほぅ、やはり気質なんですね～

って思いました




2年前と今だと

自己肯定感は結構

変わって来ているんですが

本質的な気質は変わらないのかな

と感じました



どなたかの参考になったら

嬉しいです

読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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私は現在HSPな会という

オンライン交流会を

毎月1回満月の日に行っています


私からHSP気質についてのレクチャーと

毎月選りすぐりの

実践的なメンタルテクニックを

お伝えしています

おかげさまで好評です！

ありがとうございます〜




この会で

特に重視しているのは

参加者さんへの情報量よりも

参加者さんの変化量です



今日は私のこだわりや
運営の思いを紹介します


リピーターさんもいらっしゃるのですが
毎回自己紹介をしていただきます


事前にテーマに沿った質問を
伝えてあるので
それに答えてもらってます


私からのインプットだけでなく
お1人お1人の答えから
他の参加者の方が学ぶ

こういうのもありだね
私と一緒だ！

など感じていただく
時間にしてます






HSPな回で大切にしたいのは
ただ参加するだけじゃなくて

自分の事として
交流会に参加してもらいたい
ということ

時には人の手を借りながら
自分で自分のあり方や
日常をよくする意識を
持って欲しいです

情報だけなら
いくらでも手に入る世の中です






自分を知り認めるためには
自分の「認知」を変えていくことが
必要なんです


自分の頭で考えてみる
口に出してみる
行動して試してみる


交流会では私から
レクチャーもありますが

皆さんは話を振ることも
〜40%ほどあります

ただ話聞いてても
眠くなるしね



そして終わったら
学んだこと感じたこと
これから変えたいことを


Twitterのリツイートなどで
教えてもらうようお願いしています
ほぼ100%の方が実施してくれます


みんな優しいです
嬉しく読ませてもらってます


アウトプットすることで
知識が定着し


思考が変わり
言葉や行動に変化が生まれ
毎日が過ごしやすくなっていくのです


オンライン交流会で
参加者さんの変化を促す
仕組みづくりの話でした(^^)


読んでくださりありがとうございます
皆様に幸あれ！


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知ってましたか？

自己肯定感は
上がったり下がったり
するのが普通なんですよ



自己肯定感が
平均して高い人は

一見ネガティブな出来事にも
挫けず人生を歩んでいく
きらきらとしたスーパーな存在




それは気持ちが
ちょっと下がっても

気持ちの切り替えが出来たり
人生万事塞翁が馬的な視点で
物事が見れるからなんですよ



偉そうに言っていますが
私は気持ちの切り替え
あまり上手じゃないんですが



だからこそ色々試行錯誤して
良かった情報をこうやって
まとめられるわけです




自己肯定感は育った環境の
影響が大きいと言われます





あなたは無条件に
愛されていた　と思えますか？






育った環境があまり。。。
モゴモゴモゴ
な人も安心してください



断言します
あなたの自己肯定感の
平均値を上げることは
できます！



今までの自動思考を変える
ことで変わっていきます



自動思考？？



自動思考というのは

夏＝プール

というようなごく自然に
セットされている思考回路です


人によって

夏＝補習＝つまんない
夏＝お祭り＝楽しみ
夏＝給食無い＝ひもじい
夏＝虫取り強要される＝セミ怖い

だったりするわけです



自動思考は人によって
全然違うんですよ



自己肯定感が低い人は
何らかの理由で


自分に対する自動思考が
過度に厳しく、ネガティブに
なっているのです




そこで最近ハマっている
コスト０の自己肯定感の上げ方が
あります

このブログを読んで
くださっている方限定
でシェアします





まずは気になる人の
メルマガに登録します

自己肯定感に関する
メルマガは沢山ありますから
気になったものを選びました

※見るからに怪しい
悪質そうなものを
避けて登録しました

そしてそのメルマガに
返事をします


メルマガは定期的に送られてくるので
それに短くても返信することで
自分を見つめなおす時間を取ります


メルマガ配信者さんへの
感謝の気持ちと
配信内容を受けて感じだこと
これからやろうとすることなど
書いて送るのです


メルマガには返信くだされば
返せなくても全部読んでいます！
とよく書かれていますので


あ～返信してもＯＫなんや～
と思っています




願望は文字にした方が叶いやすいと
ありとあらゆる本に書かれているので

メルマガを見たら返事を書く
というルーティーンを

無理なくつつけてみては
いかがでしょうか？



読んでくださりありがとうございます

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こんにちわ～

HSPに当てはまりそうだけど
もっと知りたい

なんとなく生きづらさを感じる

もっと自分らしく人生楽しみたい

そんな方に向けた

オンライン交流会　HSPな会は
毎月満月の日に好評開催中


ーーーーーーーーーーーーーーーーー
※最新の開催情報はTwitterにて
ガンバラ ナイコ
ーーーーーーーーーーーーーーーーー



中等度のHSPである主催者が
本を読むだけでは得られない
実践的な情報をお届け


そして

参加者同士の話を聞け
横のつながりができるのも
魅力の1つ



＜テーマ＞
HSPの気質のおさらい
月変わりのテーマ



＜メリット＞
自分を理解でき

月次で主催しております
満月の日の交流会


『HSPな会』参加者さまコメント
一部をご紹介

ご好評いただき嬉しい限りです


目的：HSP気質を知り生きやすくなる

学術的な話や日常生活に沿った話を
スライドを用いて分かりやすく
例を交えて進行します

• HSPの別の方の話も聞けるので参考になります
• 否定されることの無い安心・安全の交流会です

本を読んでも
どうしたらいいか
いまいちわからない方
交流会に参加してみませんか？

※知らない人とお話しするのが
苦手な方はチャット欄で参加可能

自分の感受性の高い気質との向き合い方、同じ気質を持つ方との交流の場をいつもありがとうございます。

今まで知らなかった知識を学べて、1人ではないと安心できる場です。 https://t.co/6jdIDagpsn

— ゆいと！ (@yuito_listen) July 26, 2021

ナイコさん、参加者の皆様ありがとうございました🙇🏻‍♂️

今まで、チャットばかりでしたが、今日はナイコさんや、参加者様達のお陰で少しずつ声に出して話ができました🙇🏻‍♂️
自己肯定感やメタ認知の話では自分の今の現状をどう捉えているか、視覚的によくわかり、一歩づつ前に踏み出せたらと思いました😊 https://t.co/5r0RDbvIqv

— かかし (@childish888) July 24, 2021

とても有意義な1時間余りでした。

１つ１つ分かり易いご説明で、しっかり腑に落ちました。

また、参加者のお1人が勇気を出して発言なさり、僕も嘗て、こういう席で、勇気を振り絞って自己開示した事を思い出し、感動しました。

有難う御座いました。 https://t.co/qFtFzWda3w

— 猫おとこ (@aitochowa) July 25, 2021

ない子さん、参加された皆様本日はありがとうございました🍀

私にとって交流会の時間は安心でき、ほんわかする感覚があり、感謝しています。

リピート参加ですが、次も是非と思う交流会です😊

スライドを用意頂き、振り返りに新しい学びをありがとうございます✨ https://t.co/Sm8aJpEo87

— かかし (@childish888) June 25, 2021

交流会中、機能的価値と存在価値の話がありました。

それについては、以前学びましたが、己の存在価値を認められるようになってから、かなり心が楽になってきたのを思い出しました。

資料等、毎回こまやかに準備され、敬服いたします。

有難う御座いました。

— 猫おとこ (@aitochowa) June 26, 2021

今回、２回目の参加です。

１回目に自分の気質について、新しい知識や理解をすることができ、今回の会を楽しみにしていました。

専門的な知識や、お勧めしてもらえた本や映画はどれも興味を抱くものばかりで、認知行動療法については本を楽天で購入しました。
楽しい学びをありがとうございます。 https://t.co/0FQ723jX75

— ゆいと (@yuito_listen) May 26, 2021

リピート参加させて頂いていますが、オンラインで喋れない私でも安心して参加できる会です！
昨日は改めて自分をまず満たす、満たす順序重要！
🍀シャンパンタワーの法則
人の不機嫌まですぐ影響を受ける方は必見
🍀ゲシュタルトの祈り
など
スライドを用意してくれインプットしやすく感謝です！ https://t.co/AnEpRdxaJ1

— かかし　スマホ時短模索中！ (@ebisu888daikok1) May 27, 2021

素晴らしい！
この交流会、マジで最高ですよ☺️
知識が増え、分かちあえる、何より楽しかったり、安らぐのです。

満月の夜に集合❗️ https://t.co/3kKRgwFSbx

— ケン@心の安全基地➡️一緒に生きやすくなる改善方法を探すカウンセラー (@kkr_anzenkichi) May 11, 2021

あなたの好きな映画は
どんなジャンルですか？

見るものから自分の毎日に
影響があるので
怖いものを見るのは
やめようと決めました！


昔はホラーやゾンビ映画が
好きでした

ウィルスミスのI am legendなんかは
もう見れないな💦

怖すぎる

今は歴史、実話、SF、コメディ、
泣けるものが好きです






映画で悲しくなるもの

辛くなるもの

怒りをテーマにしたものを

観るのをやめようと思います



楽しくなるもの

嬉しくなるもの

笑っちゃうもの

人に話したくなるものを

選んで観たいと自分で決めました



あなたのウォッチリストはどんな感じ？







感情は伝染する

1日の中で楽しい気分で過ごす時間を増やしたい

生活をミリで変えよう

オンライン新年会で
一人一人挨拶をしたんだけど
形式的で馬鹿らしい



「去年はお世話になりました、
今年もよろしくお願いします」



お世話になってないししてもない、
今年もよろしくすることもない、、、



新年会でしか会わないじゃない？
と思う私



他の人は頻繁に会って助け合ってるのかも？
なのでそこは私が過敏すぎるんだけれど




あとは8割くらいの人が
「一年頑張ります〜」

何を？どうやって？どれくらい？


とりあえず的に頑張るって
言った人が多くてゾワゾワした。



頑張るのオートメーション。

頑張る病の病態を見た。


日本人の脳の神経反射に
しっかと組み込まれているのだろう。

恐ろしいことだ。


みんななんとなく頑張っててください。

私は一年を楽しみます。
楽しみましょう〜。

情報は心の食べ物って言葉をたまたま見ました

それって、、、、


それって、、、、


ほんと、それな、って思った

HSPで繊細で優しい人ほど、触れる情報に注意したい


沢山触れる情報に思想は引っ張られるし
だったら、元気がなくなるような情報より
ワクワクしたりホッとしたりする情報に触れていたい


貴方の心はどんな情報を欲しいていますか？
積極的に自分を喜ばして、自分接待しましょう～